朝食にバナナ

あなたはちゃんと朝食は摂っていますか？



朝、朝食を摂るか摂らないかでは
仕事の効率が大きく変わってきます。



朝、お腹がすいていないから、時間が無いから
といって、コーヒーだけで朝食を済ますのは

あまりにももったいないです。


たとえ時間が無い、起きがけでお腹がすかなくても
これなら、抵抗なく食べることができるでしょう。



それは
　
　　　　【バナナ】
　
　　　　　　　　　　　です。

バナナは

「セロトニン」を分泌させる為の材料である

トリプトファン、ビタミンＢ６、ぶどう糖の全てを含む食材です。



そもそも「セロトニン」とは



脳内の神経伝達物質のひとつで、

ほかの神経伝達物質である

ドーパミン（喜び、快楽）、
ノルアドレナリン（恐れ、驚き）

などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。




「セロトニン」が沢山分泌されるようになると、

・ストレスが溜まりにくい

・心が落ち着く→冷静になれる

・うつ病になりにくい

等の効果が期待されていると言われています。



逆にセロトニンの分泌量が減ると、


・感情にブレーキがかかりにくくなるため、
　快楽から抜け出せずに依存症に陥りやすい

・片頭痛になる

・ストレスが溜まりやすい

・うつ病、自殺、攻撃性、不安、過食など精神的病的状態の原因となる


そうです。



朝の心と体の調子を整えるには「セロトニン」の分泌量は
大事になってきます。



バナナという大変恵まれた食材を取らない手はありません。








そしてもう一つ


【ぶどう糖】



これも脳の働きを助けるのに一役買っています。


ぶどう糖は脳のエネルギー源なので


これを摂ると集中力は高まります。



本当はご飯を食べるのが良いのですが、
それでも時間がない方には

これも良いかと思います。



【明治　ぶどう糖チョコレート ミルク 50g】

http://www.meiji.co.jp/catalog/sweets/chocolate/budou_milk/


全国のコンビニやスーパーで売っています。



頭が疲れて、読書をしていても話の内容が頭に入ってこない時

私はよくそのチョコレートを食べています。

食べる前と食べた後ではやはり、

話の内容が頭の中にしっかり入ってくる度合いが違います。



仕事の合間に食べるのも良いですね☆




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